妊活に最適なストレス解消法

ストレスの種類

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妊活中に感じるストレスは人によってさまざまですが、ストレスケアをしてあげることは不妊改善には大切です。ただ、ストレスにもさまざまな種類があります。自分では意識しなくても、想像以上に体や心に負荷がかかっている場合もありますので、自分でできるストレスケアは大切です。

 

以外に大きなストレスとなっているのが精神的ストレスです。「いつになったら妊娠できるのだろう。」「このまま妊娠できないのではないか。」「夫に申し訳ない。」「子供持つ友達をうらやましく思ってしまう。」といったちょっとした思いが、あなたの心の負担になっています。

 

また、現在、不妊治療を受けている場合は、経済的にも身体的にもかかる負担はかなり大きくなります。そのうえ、仕事を抱えている女性は、自分の思い通りに仕事が進まないことも多いでしょうから、ストレスは増えがちです。

 

こういった場合の最適なストレスケアが、一日の中でリセットタイムを作るということです。

 

忙しくてもバスタイムだけはBGMを流しながら、何も考えないで過ごすだけでも効果は期待できます。また、夜の外出は控え、夫婦で仲良く過ごす時間をとるようにすると、心にも余裕が生まれてきます。

 

また、多くの人が感じる妊活中のストレスは、生理が来ることでの落胆のようです。しかし、これも考え方ひとつでリスタートという風にも考えることができます。”病は気から”というたとえが正しいかどうかは別として、常にくよくよしない考え方も大切なのです。

ストレスを感じにくくする工夫をしましょう

現在の社会ではストレスがない生活をすることはほぼ無理です。しかし、ストレスを感じにくくする工夫をすることはできます。もう一度、自分の生活習慣を見直してみましょう。

 

・ 食生活

 

妊活のためには、肉も野菜もバランスよく食べるのが大切で、好みのものばかり食べているのは望ましくありません。また、できるだけ暖かいものを食べるようにしましょう。東洋医学では、”冷えは万病の元”といわれるくらい、体を冷やすことはよくないことと言われています。

 

・ 気分転換をする

 

自分が没頭できる趣味をもって、一つのことに集中している時間があると気持ちが晴れます。また、音楽鑑賞や映画鑑賞でも同様な効果が高いことは研究でも明らかになっています。妊活のことは忘れて、息抜きする時間が大切です。

 

・ コミュニケーション

 

人と話すということは、意外とストレスを軽減してくれる効果が大きいことはご存知でしょうか?深井康代さんも、夫婦のコミュニケーションは大切ですとおっしゃっているように、自分の思っていることや悩んでいることは、自分の中にため込まないで、夫や家族に話をするようにしてみましょう。

 

また、仲のいい友人がいるならば、仕事や妊活の相談をして、気持ちのリセットをするっことが大切です。

自分なりのリセットする時間を持つ

ストレスを軽減するには、適度な運動をすることも大切です。

 

なぜ運動が大切かというと、筋肉の緊張がほぐれ、新陳代謝がよくなり体温が上昇するためです。その結果、自律神経のバランスも整い、身体的にも精神的にもストレスが軽減されるからです。

 

運動が苦手という方も多いと思いますが、ストレッチをするだけでも、十分に効果が表れます。そんな時に、DVDの真似をするだけのヤスヨ式高齢不妊改善動画が便利です。

 

 

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